تخطى الى المحتوى
1- الأفوكادو
الأفوكادو مصدر كبير لمضادات الأكسدة وغني بفيتامينات E و B التي تقوي الشعر وتساعد على منع الضرر الناجم عن العمليات العدوانية. بعض طرق تحضيرها هي في السلطة ، أو مهروسة في خبز توست على الإفطار ، أو حتى في قناع الشعر.
2- الجزر
يحتوي الجزر على فيتامينات حيوية مثل C و E التي تحفز نمو الشعر وتكثف الشعر عند تناوله يوميًا. لتسهيل النمو ، من الطرق الجيدة جدًا تناول كوب (حوالي 85 جم) من عصير الجزر الطازج يوميًا. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك صنع فيتامين بإضافة البنجر والتفاح والزنجبيل.
3- مكسرات
بالإضافة إلى خيارات الوجبات الخفيفة المعتادة ، تمتلئ المكسرات أيضًا بأوميغا 3 ، والبيوتين ، والبروتين ، والنحاس ، وفيتامين إي.كل هذه المكونات ضرورية للحصول على خيوط لامعة ، مع حماية شعرك من أشعة الشمس الشديدة.
4- الكاكاو
يحتوي الكاكاو على معادن حيوية لتقوية الشعر ، والتي تشمل الزنك والنحاس والحديد. يساعد مزيج هذه العناصر على تدفق الدم إلى فروة رأسك ويعزز النمو.